Comment utiliser le disque menstruel ?

Mode d'emploi du disque menstruel

Video explicative :

1. Avant manipulation :

Pour conserver une hygiène saine, il est nécessaire de se laver les mains avant chaque manipulation (insertion et retrait).

De plus, s’assurer que votre disque menstruel soit propre et stérilisé avant la première utilisation lors de chaque cycle menstruel.

2. Pincer le disque menstruel :

Pincer le disque menstruel pour faciliter l’insertion.

À l’aide du pouce et de l’index, pincez le disque pour le maintenir en position allongée afin de faciliter son insertion dans le vagin.

3. L'insérer :

Adopter une position à la verticale pour insérer le disque menstruel (accroupie, lever une jambe, poser une jambe sur le rebord des toilettes, etc…). Ne vous allongez pas, cela risquerait de mal le positionner.

Lorsque le disque menstruel est bien positionné, il doit être entièrement inséré dans votre vagin et ne doit pas vous gêner.

4. Vérifier son positionnement :

Pour éviter toute fuite, le disque menstruel doit être correctement installé. Vérifier qu’il soit positionné sous le col de l’utérus en touchant le dessous du disque menstruel. Vérifier également qu’il soit bien placé derrière l’os pubien et qu’il n’y ait pas d’espace entre vos parois vaginales et les rebords du disque.

S’il est parfaitement positionné, vous ne le sentirez plus.

5. Le retirer :

Avant de retirer votre disque menstruel, lavez-vous les mains pour éliminer un maximum de bactéries.

Pour le retirer, installez-vous confortablement pour être le plus détendu possible et attrapez le bord avant de votre disque. Tirez délicatement dessus en le maintenant à l’horizontale et sortez-le en évitant de le renverser.

6. Vider et rincer votre disque menstruel :

Une fois sorti, vider et rincer le disque menstruel à l’eau chaude pour enlever tout le sang.

Conseils

Le disque menstruel demande un petit temps d’adaptation mais vous devrez le prendre en main dès votre 1er cycle menstruel. Au début, nous vous recommandons de porter une culotte menstruelle ou une serviette afin d’éviter les fuites au cas où il serait mal positionné.
Le disque menstruel a aussi une capacité auto vidant, ce qui signifie qu’une fois aux toilettes si vous contractez votre périnée, votre disque menstruel va se déplacer et laisser couler votre sang. Si c’est le cas, pas de panique, ce phénomène est tout à fait normal, il vous suffira juste de bien penser à le repositionner après coup.

Quelle taille choisir son disque menstruel ?

Le disque est disponible en 2 tailles :

S : pour les femmes ayant un col de l’utérus bas.

L : pour les femmes ayant un col de l’utérus haut.

Idéal pour un flux léger à abondant !

Comment connaitre la hauteur de son utérus ?

Pour connaître la hauteur de son utérus, il va falloir explorer l’intérieur de son vagin.

Installez-vous confortablement (en position assise ou allongée) pour être détendu.
Puis avec des mains propres, insérez votre doigt dans votre vagin jusqu’à l’utérus (il se situe au fond de votre vagin et il y a un petit trou au centre qui peut faire penser à un donut).
Pour connaître la hauteur de votre col de l’utérus, il faut savoir le nombre de phalanges qu’il vous a fallu pour l’atteindre : 1 phalange = col bas, 2 phalanges = col normal, 3 phalanges = col haut.

S’il est bas ou normal nous vous conseillons de choisir la taille S et s’il est haut la taille L.

Entretien du disque menstruel

Nettoyez votre disque menstruel régulièrement

Avant et après chaque utilisation, le lavage du disque est obligatoire pour éliminer tout risque d’infection.
L’usage d’un savon doux pour nettoyer le disque est possible mais surtout pas de produits abrasifs ou de vinaigre qui risqueraient de l’endommager ou de causer des irritations.

Comment stériliser votre disque menstruel ?

Il est important de stériliser votre disque menstruel au minimum une fois par cycle, de préférence avant la première utilisation de chaque période. Cela permet d’éliminer toutes les bactéries et donc de garder votre disque sain pour votre corps.

Avec un stérilisateur :

Et un micro-ondes à disposition ...

Remplir le stérilisateur d’eau
Introduire le disque menstruel afin qu’il soit complètement immergé
Le placer 5 minutes au micro-ondes à environ 600 watts
Ressortir le disque et le rincer à l’eau froide

Et de l'eau bouillante ...

Remplir le stérilisateur d’eau bouillante
Introduire le disque menstruel afin qu’il soit complètement immergé
Attendre 5 minutes
Le sortir du stérilisateur et le rincer à l’eau froide

Sans stérilisateur :

Mais avec une casserole...

Dans une casserole, porter de l’eau à ébullition
Placer votre disque menstruel dans l’eau bouillante
Attendre 5 minutes
Le sortir de la casserole et le rincer à l’eau froide

Petit rappel :

Syndrome de choc toxique (SCT):

Le syndrome du choc toxique (SCT) est une maladie grave mais rare qui peut se développer lors d’utilisation de protections intravaginales (tampon, coupe ou disque). Cette infection se développe avec la bactérie du staphylocoque doré, présent dans le sang chez certaines femmes.

Bien que cette bactérie soit présente chez certaines femmes, l’infection reste tout de même rare. Pour limiter le risque d’infection, il est conseillé de ne pas dépasser le temps d’utilisation prescrit.

Cependant, si durant l’utilisation d’une protection interne, vous ressentez des symptômes inhabituels (forte fièvre soudaine, vomissements, diarrhée, rougeurs, douleurs musculaires, vertiges voire évanouissement), retirez votre protection intravaginale et contactez votre médecin.

Par conséquent, pensez à bien vous laver les mains et à bien nettoyer votre coupe et/ou disque.

Pour en savoir plus sur le SCT, rendez-vous sur le site internet du Centre Nationale de référence des Staphylocoques.