Mode d'emploi - Comment utiliser la cup menstruelle ?

Comment mettre et retirer sa coupelle

1. Avant manipulation

Pour conserver une hygiène saine, il est nécessaire de se laver les mains avant chaque manipulation (insertion et retrait).

De plus, assurez-vous que votre coupelle soit propre et stérilisée avant la première utilisation, lors de chaque cycle menstruel.

2. Plier la cup

Pour faciliter l’insertion, vous devez plier la cup menstruelle.

Il existe plusieurs façons de le faire :

Pliage en C : écraser la cup menstruelle pour ramener chaque côté et former un C (comme sur l’image).
Pliage en « hameçon » : écraser le bord de la cup menstruelle avec votre doigt afin de la plier sur elle-même, ce qui donnera une forme de triangle avec un bout plus fin et qui facilitera ainsi l’insertion.

Pour faciliter l’entrée dans votre vagin, maintenez-la pliée.
Vous pouvez également utiliser un applicateur avec la coupe menstruelle.

3. Insérer la coupe vaginale

Adopter une position à la verticale pour l’insérer (accroupie, lever une jambe, poser une jambe sur le rebord des toilettes, etc.). Ne vous allongez pas, cela risquerait de mal positionner votre cup.

Lorsque la cup est bien positionnée, elle doit être entièrement insérée dans votre vagin.

4. Faire tourner la coupe menstruelle :

Tourner votre cup vaginale grâce à sa tige lui permettra de se positionner correctement et de se déplier. Donc, tournez-la dans un sens puis dans l’autre.

Si elle ne tourne pas, c’est qu’elle ne s’est pas correctement déployée, ce qui provoquera des fuites.

5. Retirer la cup menstruelle :

Après 8 heures maximum, retirez votre cup de règle, lavez-vous les mains pour éliminer un maximum de bactéries.

Pour la retirer, pincer la cup pour retirer l’effet de succion. Puis tirez la délicatement hors de votre vagin.

Attention : si l’effet de succion n’est pas supprimé, le retrait peut être très douloureux.

6. Vider et rincer votre protection

Une fois sortie, videz et rincez la cup menstruelle à l’eau pour enlever tout le sang.

On vous conseille de laver votre protection avant et après chaque utilisation.

Plus de conseils sur notre guide du nettoyage de la cup menstruelle.

Nos Conseils pour utiliser la Cup de règles

Si vous avez l’habitude d’utiliser des applicateurs avec vos tampons. Ou que vous ne vous sentez pas à l’aise pour mettre une coupe menstruelle.
Nous vous recommandons d’utiliser la cup menstruelle avec l’applicateur, ce qui sera beaucoup plus simple pour vous.

Si vous avez du mal à insérer votre cup menstruelle ou que c’est douloureux, vous pouvez aussi utiliser du lubrifiant qui rendra l’utilisation plus facile et agréable.

Les questions fréquentes sur l'utilisation de la cup

Comment savoir si la cup menstruelle est bien mise ?

Une cup menstruelle bien mise ne doit logiquement pas se sentir ni vous gêner.

Vous pouvez insérer votre doigt dans votre vagin pour vérifier que votre cup menstruelle est aussi bien déployé sur vos parois.
Si ce n’est pas le cas, faites la tourner sur elle-même pour l’aider à se déployer.

Une fois fait, elle devrait récolter normalement votre flux menstruel.

Est-ce que la tige de la coupe menstruelle doit dépasser ?

Une fois que votre cup menstruelle est dans la bonne position et qu’elle est confortable, le bout de la tige ne doit pas dépasser votre vagin au risque de vous provoquer une certaine gêne ou des douleurs.

Si elle dépasse, vous pouvez donc la raccourcir en coupant un bout de la tige avec un ciseaux.

Est-ce que je peux garder ma cup menstruelle pour dormir la nuit ?

La cup vaginale tient bien dans votre vagin et ne se déplace pas même en position allongée. Elle peut aussi se garder jusqu’à 8 h consécutives.

Si vous ne prévoyez pas de faire une nuit de plus de 8 heures, vous pouvez donc garder votre cup menstruelle pendant votre sommeil sans aucun risque.

Quelles sont les risques liés à l'utilisation d'une cup ?

Le plus gros danger avec la coupe menstruelle est le syndrome du choc toxique (SCT), une maladie grave mais rare qui peut se développer lors d’utilisation de protections intravaginales ou internes (tampon, cup ou disque). Cette infection se développe avec la bactérie du staphylocoque doré, présent dans le sang chez certaines femmes. Pour limiter le risque d’infection, il est conseillé de ne pas dépasser le temps d’utilisation prescrit.

Il existe aussi d’autres dangers liés à la cup menstruelle qu’on vous présente dans cet article (lien en rose).